Das ideale Kaloriendefizit zum Abnehmen sollte groß genug sein, dass du damit auch sichtbar Erfolge erzielst. Es sollte aber nicht zu groß sein. Denn ein zu großes Defizit hältst du nicht lange durch. Das frustriert und führt dazu, dass du deine Diät aufgibst, weil du zu dem Ergebnis gelangst, dass du das eh nicht schaffst.
Mit diesem Rechner kannst du berechnen, wie hoch das ideale Kaloriendefizit sein soll, das du im Rahmen einer Diät einhalten solltest: